Gezondheid

Een bedrijfsfitness laten installeren is een goed idee omwille van heel wat redenen. Zo is een goede lichamelijke gezondheid van jouw werknemers enkel maar positief. Dat zorgt voor minder ziekte, meer motivatie en een productiever bestaan. Bovendien kan een bedrijfsfitness ook een positieve impact hebben op de geestelijke gezondheid. Een bedrijfsfitness kan ook een positief selling point zijn in onderhandelingen met nieuwe werknemers of het ding zijn dat ervoor zorgt dat werknemers net blijven. Maar hoe pak je dat nu aan zo’n bedrijfsfitness? Wat mag er niet ontbreken?

Voorzie de ruimte

Het begint allemaal met de juiste ruimte kiezen voor de bedrijfsfitness. Eerst en vooral moet de ruimte groot genoeg zijn. Als je toch de beslissing neemt om er eentje in te richten heeft het geen zin dit halfslachtig te doen. Er moet plaats zijn voor de toestellen en ook plaats zijn om met op zijn minst een paar mensen tegelijkertijd te trainen. De ruimte zelf is bij voorkeur ook afgesloten van de werkruimte en niet al te zichtbaar van de werklocatie. Het is niet aangenaam om te gaan fitnessen terwijl de werkende collega’s op je vingers aan het zien zijn. Daarnaast is het belangrijk om een dempende vloer te installeren en bij voorkeur ook enige geluidsdemping naar buiten toe te voorzien. Ten slotte is de luchtcirculatie een aspect om niet te vergeten. Als je traint dat heb je lucht en ademruimte nodig!

Welke toestellen?

Krachtapparatuur

In een bedrijfsfitness moet je natuurlijk niet eenzelfde aanbod aan krachtapparatuur voorzien zoals een sportschool doet. Maar een variatie aan dumbbels, voldoende gewichtsschijven, een bench press, een paar kettlebells en een olympische halterstang is wel een minimum. Krachttraining is een handig element voor iedereen die met fitness bezig is van beginner tot doorgewinterde prof.

Een kabeltoren

Een kabeltoren is één van de meest functionele en veelzijdige apparaten die je in de fitness kunt vinden. Zet er eentje in jouw bedrijfsfitness met de nodige opzetstukken en jouw werknemers kunnen de rest zelf wel invullen. Zo sla je in één klap wel tien vliegen. Een dergelijk toestel is immers geschikt voor benen, armen, borst en nog veel meer afhankelijk van hoe je heet gebruikt.

Een loopband

Een loopband is niet voor niets een vaste waarde in elke sportschool. Het is laagdrempelig, het werkt en er zullen gegarandeerd mensen gebruik van maken. Niet iedereen is immers echt bezig met kracht opbouwen. De kans is groot dat een bepaald gedeelte van jouw werknemers meer interesse hebben in conditie en in gewicht verliezen en dat is dit ideaal.

Een cross trainer

Een cross trainer is nog zo één van die toestellen die je altijd in elke sportschool ziet. Het is dan ook een apparaat dat heel erg goed werkt op cardiovasculair niveau. Ook de crosstrainer is laagdrempelig en perfect voor het opbouwen van conditie en verliezen van gewicht.

De nodige elastieken en accessoires

Sommige oefeningen zijn te moeilijk om zo uit te voeren of moeten net iets moeilijker gemaakt worden. Met elastieken van verschillende sterkte kunnen beide groepen gemakkelijk en vlot bediend worden. Door deze op de juiste manier aan te spannen kan je bepaalde oefeningen zwaarder of net lichter maken.

Een optrekstang

Een optrekstand is een toestel dat zo goed als geen investering vraagt en is toch een populair en effectief apparaat. Met deze simpele toevoeging voeg je een wereld aan opties aan de trainingsprogramma’s toe. Zo kan je bijvoorbeeld de optrekstand in combinatie met de elastieken gebruiken.

Een goede hometrainer

Alles wat er is gezegd over de loopband en over de cross trainer geldt ook voor de home trainer. Bovendien kan je dit zelfs nog een tikje intensiever maken. Ideaal toch!

Ben jij een fanatiek sporter in de sportschool maar wil je graag thuis trainen? Dan is het handig om te kijken naar de meest populaire fitnessapparatuur voor thuis. Maar wat zijn nu de voor- en nadelen van al die fitnessapparaten? En is ieder apparaat geschikt voor zowel beginners als gevorderden? De antwoorden op deze vragen lees je in dit artikel. Dus ben je nieuwsgierig geworden? Lees dan snel verder.

De roeitrainer

Een van de meest populaire fitnessapparaten voor thuisgebruik is de roeitrainer. Met de roeitrainer train je zowel kracht als uithoudingsvermogen en door het instellen van diverse weerstanden kan je zelf het niveau bepalen. Dit maakt het apparaat geschikt voor zowel de beginnende sporter als de sporter met meer ervaring. Op de roeitrainer zitten vaak diverse trainingsprogramma’s voorgeprogrammeerd waardoor je naar hartenlust kan trainen. Het nadeel van het roeiapparaat is dat deze relatief veel ruimte in beslag neemt. Dus heb je een kleine ruimte tot je beschikking? Dan kan het handig zijn om een ander fitnessapparaat uit te kiezen.

De voor- en nadelen van een roeiapparaat:

• Voordeel: Je traint je gehele lichaam op kracht en uithoudingsvermogen
• Voordeel: Het apparaat is eenvoudig in gebruik
• Voordeel: Het roeiapparaat beschikt over meerdere weerstanden en trainingsprogramma’s
• Nadeel: Het roeiapparaat neemt veel ruimte in beslag

De loopband

De loopband is een veelgebruikt apparaat in de sportschool. Je traint er voornamelijk conditie en uithoudingsvermogen op en door het hoge aantal calorieën dat je verbrand met een workout op de loopband is dit een ideaal apparaat om af te vallen. Een loopband is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Heb je last van je knieën of gewrichten tijdens het hardlopen? Dan is dit apparaat minder geschikt omdat het lopen op een loopband veel impact heeft op je knieën en gewrichten.

De voor- en nadelen van een loopband:

• Voordeel: Je verbrand veel calorieën
• Voordeel: Je uithoudingsvermogen wordt snel verbeterd
• Voordeel: Veel verschillende weerstandsniveaus en trainingsprogramma’s
• Nadeel: Veel impact op knieën en gewrichten

De crosstrainer

Met een crosstrainer train je ook je hele lichaam, maar het verschil met een loopband is dat er minder impact op je knieën en gewrichten komt. Een crosstrainer heeft doorgaans meerdere trainingsprogramma’s en weerstandsniveaus die je zelf kan instellen. Met een crosstrainer train je uithoudingsvermogen maar ook kracht en coördinatie.

De voor- en nadelen van een crosstrainer:

• Voordeel: Je traint je hele lichaam met een workout
• Voordeel: Low impact op je knieën en gewrichten
• Voordeel: Geschikt voor beginners en gevorderden
• Nadeel: Een crosstrainer neemt veel ruimte in beslag

De hometrainer

Wil je liever fietsen in plaats van lopen? Kies dan voor een hometrainer. Met een hometrainer kan je diverse workouts volbrengen met diverse weerstandsniveaus. Een hometrainer is geschikt voor het trainen van de conditie maar kan ook gebruikt worden voor revalidatiedoeleinden. Een hometrainer neemt aardig wat ruimte in, maar doordat ze steeds vaker opvouwbaar en verrijdbaar zijn kan je ze eenvoudig opbergen.

De voor- en nadelen van een hometrainer:

• Voordeel: Je traint je conditie op eenvoudige wijze
• Voordeel: Verschillende workouts en weerstandsniveaus
• Voordeel: Gericht op het trainen van conditie en revalidatie
• Voordeel: Eenvoudig op te bergen met een inklapsysteem of wieltjes

Ben je dus op zoek naar een goed fitnessapparaat voor thuis? Kijk dan zeker eens naar bovenstaande voor- en nadelen van diverse apparaten. Kies het apparaat wat bij jou en jouw woning past en train voor een fit en vitaal lichaam.

De loopband is één van de populairste fitnessapparaten van de sportschool. Het is ook één van de populairste apparaten voor de particuliere markt. De reden van die populariteit valt natuurlijk niet erg ver te zoeken: het is een ontzettend simpel apparaat om te gebruiken. Maar is het eigenlijk wel een goed idee om vol voor die loopband te gaan? Is een loopband een effectief en efficiënt apparaat om mee aan de slag te gaan? Wat zijn eigenlijk de voor- en nadelen van een loopband? We zetten ze even op een rij.

De voordelen

Als je op een loopband gaat plaatsnemen dan doe je dat omdat je gewicht wilt verliezen, gezonder wilt worden of je conditie wilt verbeteren. Meestal zelfs een combinatie van deze drie zaken. Om met het goede nieuws in huis te vallen: een loopband zal absoluut een effect hebben op deze drie aspecten. De voordelen van het toestel zijn dan ook niet min.

De zekerheid van het tempo

Als je buiten gaat lopen dan is het vaak gissen wat jouw snelheid nu eigenlijk is. Zeker als je volgens een bepaald schema aan het trainen bent kan dat nog al eens lastig zijn. Ook GPS-horloges bieden hierbij niet altijd een uitkomst. De verbinding valt soms weg en ze lopen altijd net iets achter de feiten aan. Bij een loopband kan je de snelheid exact instellen. Je loopt bovendien exact zo ver en zo lang als je wilt. De precisie van het meten is een gigantisch voordeel ten opzichte van meer traditionele vormen van joggen.

Je bent beschermd tegen de elementen

Buiten gaan joggen als het koud is, er veel wind is of als het regent? Dat is niet echt fijn. Een loopband is dan een handig en een dankbaar alternatief om jouw training toch af te kunnen werken aan een aangename temperatuur. Installeer even een televisie en je kunt zelfs nog wat ontspannen tussendoor ook!

Minder blessures

Het oppervlak van een loopband is zo gemaakt dat de schokken van het lopen geabsorbeerd worden. Als je buiten gaat joggen is dit veel minder het geval. Dat betekent ook dat jouw lichaam een stuk minder blessuregevoelig is als je gaat trainen op een loopband versus buiten joggen.

De helling!

Zo goed als elke loopband heeft vandaag de dag de functie dat je hem kunt laten hellen. Bergopwaarts trainen is dan ook een fluitje van een cent als je het net iets intensiever wenst. Dit is een flexibiliteit die je buiten niet of alleszins niet nabij terug kunt vinden.

De nadelen

Natuurlijk is een loopband ook een toestel waar wat nadelen aan verbonden zijn. Welke zijn dat dan?

Investeren of de deur uit

Als je een loopband thuis wilt plaatsen ga je een investering moeten doen. Gebruik je de loopband in de sportschool? Dan moet je alsnog de deur uit om er gebruik van te kunnen maken.

Niet per se de meest effectieve oefening

Joggen is een ontzettend goede oefening voor de basisconditie. Als je op andere aspecten dan duurvermogen en conditie wilt werken is joggen echter niet de ideale keuze. Voor gewichtsverlies zijn er betere alternatieven en ook als je aan jouw figuur op een specifieke manier wilt werken ga je met lopen niet ver komen. Aan het eind van de dag is joggen een goede starter maar ook niet meer dan dat.

De gezonde buitenlucht ontbreekt

Ongetwijfeld één van de grootste voordelen van buiten lopen is dat je gezonde buitenlucht binnen krijgt. Op een loopband valt dat natuurlijk helemaal weg. Dat gezondheidsvoordeel kan je dan ook schrappen.